考试前一天学不进去怎么办

1、理解孩子的压力

家长应该理解孩子们面临的压力，才能真正帮到他们。孩子们的压力主要来自心理和生理两个方面。心理上，他们害怕考砸了，达不到父母的期望；生理上，由于长时间的紧张学习、缺乏睡眠等原因，他们感觉身体不舒服、疲惫和压抑。因此，家长应设定合理的期望值，关心孩子的身体健康，保证他们的睡眠，并接纳他们的负面情绪。 举个例子，假如孩子晚上考试前紧张得睡不着觉，可以给他们泡一杯热牛奶或者帮助他们做一些放松的活动，帮助他们入睡。

2、学会自我减压

孩子们本身面临的学习任务就很重，老师和家长的期望又给他们增加了压力。一些孩子对成绩和考试看得很重，这样只会给自己增加负担，导致疲惫、紧张和烦躁，难以保持心理平静。因此，孩子们需要学会自我减压，不要过于看重成绩的好坏。只要他们平时努力学习，付出了努力，就一定会有好的回报。他们不需要过分担心，去寻找烦恼。 举个例子，假如孩子觉得自己压力很大，可以尝试一些放松的活动，比如听音乐、看电影或者做一些喜欢的事情，帮助他们缓解压力。

3、适当发泄负面情绪

发泄负面情绪可以通过多种方式来进行，比如运动和倾诉。运动不仅可以缓解学习的枯燥和疲劳，还能提高身体健康。 举个例子，如果孩子感到焦虑和压力很大，可以带他们一起去爬山或者打篮球，让他们倾泻出来。另外，孩子可以找一个信任的人倾诉自己的烦恼和困惑，这样可以获得有益的建议，并更好地认识自己。

考试前如何复习最高效

1、多样化复习方式

复习不应该是机械地重复。除了背诵和抄写，在复习过程中可以运用自我提问、举例说明、比较分析、绘制图表、编写提纲、做练习题等多种方式。此外，还应不断增加新的信息，将过去学习的内容和今天复习的内容进行比较和分析，发挥思维的灵活性和创造性。这样多样化的复习方法可以大大提高复习效率。 举个例子，假如复习数学，可以通过做题、思考、绘制图表等方式来加深对数学知识的理解和记忆。

2、温故而知新

建立目录是每一章的目录，而大的目录是在学习多个章节或整本书时对整本书的一种库存，以澄清每一章在整本书中的位置，解决多章知识点的综合应用问题。另外，应该横向检查每一章中相同或相似的内容，比如数学公式、定理和公理等，以便更好地理解和记忆。 举个例子，假如复习历史，可以通过整理大纲、记忆重点事件和人物等方式来温故而知新。

3、尝试回忆

尝试回忆是指课后独立地回想老师上课讲的内容，用来检查听讲效果，提高记忆力，并激发动脑思考的习惯。同时，可以阅读教科书，重点看回想中想不起来、记不清楚和印象模糊的内容。 举个例子，假如复习语文，可以通过回想老师上课讲的课文内容，然后再阅读教科书，加深理解和记忆。