专注力的发展曲线

孩子的专注力发展曲线可以比作身高体重的发展曲线，随着年龄增长，孩子的专注力也会逐渐增加。对于正常孩子来说，每长大一岁，他们能专注地聚焦在一件事情上的时间会增加2-5分钟。比如，四岁左右的孩子能够集中精力的时间在8到20分钟左右。

为什么专注力的时间有那么大的跨度呢？其实很简单，这取决于孩子是否对正在做的事情感兴趣。有兴趣的事情孩子会更加专注，没有兴趣的事情孩子很难集中注意力。

因此，要培养孩子的专注力，需要从他最感兴趣的事情开始。给孩子足够的专注时间，不要打扰他们，如果可能的话，给予更多的支持。举个例子，如果孩子特别喜欢托马斯火车玩具，可以多带他去坐坐真火车，还可以给他买些有关火车、发动机的绘本。深化孩子对火车的了解可以增加他的专注力。

处理孩子不感兴趣的事情的方法

然而，总有一些事情是孩子必须要做却不感兴趣的。那么该怎么办呢？可能很多父母没有意识到，当我们让孩子第一次尝试新鲜事物时，对我们自己的挑战是最大的。因为我们需要充分调动自己的创造力，把新鲜事物描述得有趣好玩，对孩子有足够的吸引力。

经典的专注力练习游戏

下面介绍几款非常经典有效的专注力培养游戏，简单易学，可以在家陪孩子一起进行。

冻结游戏

对于经常坐不住的孩子来说，这个游戏特别适合。让孩子和你一起扮演某个场景，突然喊“冻结”，大家都要保持自己当前的姿势不动。慢慢增加保持时间，让孩子学会集中注意力和控制自己的身体。

瞬间记忆游戏

瞬间记忆游戏可以锻炼孩子的专注力。比如，让孩子观察一组卡片的顺序，然后用纸板盖住，让孩子说出卡片的顺序。可以根据孩子的情况调整游戏的难度。还可以逐渐增加游戏的难度，让孩子观察卡片的轮换过程，说出牌的大小花色。

找配对、找隐藏物品、找不同

这类游戏可以循序渐进地锻炼孩子的专注力。对于低龄或专注力较差的孩子，可以先让他们找出1个、2个隐藏物品或相同的物品，然后逐渐增加难度。同样地，对于“找不同”游戏，可以先让孩子找相同的物品，然后再找1处、2处的不同。

涂颜色

涂颜色是一项需要专注力的活动。孩子可以使用一些专门为他们设计的涂色材料。涂颜色需要心平气和，选色要讲究，涂画要均匀，避免涂出范围。这可以锻炼孩子的专注力。

尊重和帮助

在和孩子交流时，要保持足够近的距离，面对面、平视的高度，眼神接触。让孩子感受到你的尊重和关注，这样他们更容易专注。有时孩子无法专注完成任务，可以帮助他们把要做的事情写下来或画出步骤流程，避免忘记而分神。

不要误会好动或焦虑的孩子

有些孩子很好动，但并不代表他们不专心。他们可能只是用走来走去释放身体能量，而不是表示他们不专注。同时，焦虑、压力和担心也会影响孩子的专注力。理解和开导是孩子最需要的，因为对于孩子来说，一些在成年人眼中“多大点儿事”的事情在他们的世界里确实很大。

多运动

提高专注力的一个好方法是多运动，多锻炼身体。运动本身需要专注力，而且身体状态良好才能更好地集中注意力。所以，不仅对孩子来说，对成年人来说，当我们觉得累，不能集中精神时，也许不是缺睡眠，而是缺运动。