如何帮助宝宝入睡

在白天提供足够的活动

白天时，多跟宝宝接触、玩耍，陪宝宝外出散步，给予宝宝足够的关注，避免宝宝因为无聊而睡太多。如果宝宝出现眼皮下垂或打哈欠等情况，就说明宝宝已经累了，可以让宝宝休息了。

夜间活动要放缓

晚上的活动节奏应尽量放缓，不要玩太刺激的游戏，避免宝宝过度兴奋难以入睡。要确保宝宝每天有足够的入睡时间，可以为宝宝制定睡眠计划表。

固定的“套路”帮助宝宝入睡

为了让宝宝更好入睡，妈咪们在哄宝宝睡觉前可以进行一系列固定的“套路”。例如，对于3个月以内的宝宝，可以在睡前先给宝宝洗澡、做抚摸，再吃奶、清洁口腔。对于3个月以后的宝宝，可以让宝宝先吃奶、清洁口腔、洗澡、做抚摸，然后入睡。此外，可以给宝宝一个特定的入睡信号，如轻轻拉上窗帘或亲吻宝宝的小脸颊，让宝宝明白是睡觉的时间到了。

为宝宝营造适宜的睡眠环境

每个宝宝都有自己偏好的睡眠环境，妈咪们应多观察和了解宝宝，看看什么样的光线、温度、声音等，能够更好地帮助宝宝入睡。可以为宝宝营造相应的环境。

一些智能产品可以监控睡眠环境，满足妈妈们的需求。如果宝宝喜欢安静的环境，可以购买一些能够播放音乐的安抚玩偶。如果宝宝喜欢黑暗的环境，可以准备声光床铃或小夜灯。此外，在秋冬季节，可以为宝宝准备厚薄适宜的婴儿睡袋，确保宝宝在睡眠过程中保持适宜的温度。

安抚宝宝的睡前情绪

宝宝入睡的情绪对于宝宝的醒来也很重要。为了让宝宝更快入睡，妈咪们可以采取一些安抚措施。

可以提前将宝宝抱到床上躺好，给宝宝讲些动人的睡前小故事，或通过早教机来帮助宝宝入睡。还可以给宝宝准备柔软的安抚玩偶，或者给宝宝一个安抚奶嘴，让宝宝通过吸吮获得更多的安全感。但是，宝宝入睡后要记住取掉奶嘴。

有些妈咪发现，宝宝一离开自己就会哇哇大哭，只能抱着宝宝一起睡。但这样做不仅会影响妈咪自己的睡眠质量，也会影响宝宝的睡眠质量和安全。建议妈咪们购买可以放下护栏的婴儿小床，靠近妈咪的床边，方便照顾宝宝并保证双方的睡眠质量。