高考生如何调整把高考情绪调整到适度

【来源：易教网 更新时间：2024-08-30】

如何调整高考情绪？

饮食调整

在高考备考阶段，饮食对于调节情绪起着至关重要的作用。首先要保持酸碱平衡，多吃碱性食物如绿叶蔬菜和水果，少吃酸性食物如肉类和糖类。此外，喝茶能够减缓疲劳，例如泡制一杯健脑茶，可选用枸杞、五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉，或者饮用甘菊泡绿茶。另外，高考考生可以选择恢复精力和体力的食物，如花生、杏仁、核桃等，这些食物富含VB、VE、蛋白质、必需脂肪酸和矿物质，还可以补充维生素C的水果。同时，三餐要多吃蔬菜，保持营养均衡。

生活要有计划性

制定高考备考阶段的计划是至关重要的。这个计划要完全按照自身要求制定，并循序渐进地完成，不受其他人情绪的影响。不要盲目攀比，要让自己的心平静下来，按计划一步步完成，有助于增加对高考的信心。在高考前要学会给自己减压，适度调整情绪，进行体育锻炼可以缓解压力。

保持精力充沛、情绪稳定

在高考前夕，调节好自己的生物钟，保证充足且良好的睡眠。如果出现难以入睡的情况，不要紧张，保持两个信念：一是难以入眠符合常理，顺其自然，心态静卧养神；二是人具有极大潜能，一晚少睡不会影响考试表现，只要保持思想高度集中，完全可以正常发挥。 从心理角度看，高考考生应该适度调整高考情绪，面对知识经济时代严峻的升学形势，不要人为加大大脑工作强度，保持充足的摄养，以最佳状态迎接高考。高考只是人生中的一次考试，不要过分压力，保持适度的紧张情绪是有益的。