心理专家:高三考生如何正确摆脱考前“恐高症”
【来源:易教网 更新时间:2024-07-28】![心理专家:高三考生如何正确摆脱考前“恐高症”](https://www.eduease.com/photo/2024/05/14i/1715666163_329.jpg)
如何调整高考前的心态和学习计划?
症状1:“早恋”冲动
近期,很多家长反映他们的孩子出现了一些问题,比如高考前的“早恋”现象。其实,这是正常的青春期情绪表达。家长应该正确引导孩子,而不是过早给他们贴上“早恋”的标签。与孩子沟通,让他们认识到人生有节奏,将来的事情会在适当的时候发生。比如,告诉他们高考结束之后就会有更多的时间和机会去追求感情。
症状2:复习走神
临近高考,一些学生可能会表现出提前兴奋或者回忆过去的状态,导致复习走神。家长和老师可以在周末带孩子出去散心,选择一个安静的公园或郊区,让孩子们静下心来,放松身心,回归自然。在高强度的复习中,自然治疗是最好的方式。此外,家长还可以给孩子们买一些花草回家,有助于他们的心理调节。
症状3:失眠心慌
一些学生在考前会出现失眠的情况,这是正常的心理反应。心理老师建议,学生们要合理安排时间,巩固实力,提升信心。他们可以查看教师整理的知识网和最近的考试试卷,特别关注修改的地方。同时,他们可以在头脑中画出学科的知识结构图,或者想一想大自然,力图保持平静的心态。
症状4:看爸妈“不顺眼”
孩子和家长之间的冲突是可以化解的。家长不应将焦虑的情绪传递给孩子,要积极接受孩子的情绪。家长可以将水果放在客厅里面,同时教师可以传授休息的方法给学生,每天在学习1到2个小时后,休息10到20分钟,吃水果或者冲个澡都是可以的。对于男孩子来说,运动是一种有效的宣泄方式。 高考前的心态调整和学习计划是考生当前的首要任务。学生和家长要正确对待各种症状,采取相应的调节措施,保持积极的心态,适当放松自己。只有这样,才能更好地备战高考,取得好成绩。