心理专家：高三考生如何正确摆脱考前“恐高症”

【来源：易教网 更新时间：2024-07-28】

如何调整高考前的心态和学习计划？

症状1：“早恋”冲动

近期，很多家长反映他们的孩子出现了一些问题，比如高考前的“早恋”现象。其实，这是正常的青春期情绪表达。家长应该正确引导孩子，而不是过早给他们贴上“早恋”的标签。与孩子沟通，让他们认识到人生有节奏，将来的事情会在适当的时候发生。比如，告诉他们高考结束之后就会有更多的时间和机会去追求感情。

症状2：复习走神

临近高考，一些学生可能会表现出提前兴奋或者回忆过去的状态，导致复习走神。家长和老师可以在周末带孩子出去散心，选择一个安静的公园或郊区，让孩子们静下心来，放松身心，回归自然。在高强度的复习中，自然治疗是最好的方式。此外，家长还可以给孩子们买一些花草回家，有助于他们的心理调节。

症状3：失眠心慌

一些学生在考前会出现失眠的情况，这是正常的心理反应。心理老师建议，学生们要合理安排时间，巩固实力，提升信心。他们可以查看教师整理的知识网和最近的考试试卷，特别关注修改的地方。同时，他们可以在头脑中画出学科的知识结构图，或者想一想大自然，力图保持平静的心态。

症状4：看爸妈“不顺眼”

孩子和家长之间的冲突是可以化解的。家长不应将焦虑的情绪传递给孩子，要积极接受孩子的情绪。家长可以将水果放在客厅里面，同时教师可以传授休息的方法给学生，每天在学习1到2个小时后，休息10到20分钟，吃水果或者冲个澡都是可以的。对于男孩子来说，运动是一种有效的宣泄方式。 高考前的心态调整和学习计划是考生当前的首要任务。学生和家长要正确对待各种症状，采取相应的调节措施，保持积极的心态，适当放松自己。只有这样，才能更好地备战高考，取得好成绩。