别让“软”压力压垮孩子的心

【来源：易教网 更新时间：2025-05-09】

每年的高考、中考季，总能听到家长们讨论孩子的考试成绩和未来。考场外，家长们焦虑地等待；考场内，孩子们紧张地答题。其实，很多家长比孩子更担心这场考试。他们害怕孩子考不好，害怕孩子辜负了自己的期望，甚至害怕整个家庭的未来会因此改变。

然而，这种过度的关心和期待，往往会变成一种无形的压力，尤其是“软”压力，悄悄地侵蚀着孩子的心理防线。

家长的焦虑从何而来？

我们先来聊聊为什么家长会这么紧张。大多数家长觉得，高考、中考是孩子人生中的重要关口，直接决定了未来的升学和职业发展。尤其是那些怀有“光宗耀祖”情结的父母，更是把所有的希望都寄托在孩子身上。他们可能自己年轻时没有实现的梦想，现在希望通过孩子来完成。

比如，有的家长小时候因为家境不好没能上大学，就特别希望孩子能考上名校，替自己圆梦。

还有一种情况是“补偿心理”。一些家长觉得自己当年没好好读书，或者没抓住机会，于是对孩子要求特别高，认为“我吃过的苦，你不能再吃”。这些想法本身并没有错，但问题在于，家长往往忽略了孩子的感受，把自己的焦虑和期待强加给孩子。

“软”压力：温柔的枷锁

什么是“软”压力？简单来说，就是家长通过一些看似关心的行为，间接向孩子传递出“你必须考好”的信号。比如，一位初三学生的妈妈最近变得特别温柔，每天早起为孩子准备营养早餐，晚上还会端上一碗热腾腾的夜宵。

表面上看，这是对孩子的关爱，但实际上，孩子心里明白得很：“妈妈对我这么好，如果我考不好，怎么对得起她？”

这样的例子并不少见。有些家长会在孩子面前反复强调：“这段时间很关键，你要抓紧啊！”或者用鼓励的语气说：“考好了，将来前途一片光明！”听起来好像没什么问题，但这些话背后隐藏的意思却是：“如果你考不好，后果会很严重。”孩子听多了，自然会觉得肩上的担子越来越重。

更糟糕的是，有些家长虽然嘴上不说，但眼神和动作却透露出他们的紧张。比如，当孩子回到家时，爸妈可能会盯着他看，问一句“今天复习得怎么样了？”即使语气再温和，孩子也能感受到那种无形的压力。这种“软”压力就像一道温柔的枷锁，让孩子喘不过气来。

压力是一把双刃剑

心理学专家告诉我们，适度的压力确实可以激发人的潜能，让人更有动力去努力。但如果压力过大，就会适得其反。特别是对于即将参加考试的孩子来说，过大的压力不仅会影响他们的学习效率，还可能导致身体和心理上的问题。

举个例子，有些孩子因为长期处于高压状态，出现了记忆力下降的情况。本来平时记得很清楚的知识点，一到考试前反而记不住了。还有些孩子变得情绪不稳定，容易发脾气，甚至失眠、做噩梦。这些都是过度焦虑的表现。

上海市教科院的一位家庭教育研究专家乐善耀曾提到，家长关注孩子的考试是正常的，但如果一味地将自己的想法灌输给孩子，甚至以成绩来衡量孩子的价值，那就偏离了教育的本质。他说得好：“家长应该帮助孩子减压，而不是增加负担。”

如何正确帮孩子减压？

那么，作为家长，到底该如何做才能真正帮助孩子减压呢？这里有几个实用的小建议：

1. 保持平常心

首先，家长要调整自己的心态。不要把考试看得太重，也不要总是拿别人家的孩子跟自己的孩子比较。记住，每个孩子都有自己的节奏和发展方向，一次考试并不能决定一切。

2. 减少唠叨

很多家长喜欢在孩子耳边念叨：“快点复习啊！”“别玩手机了，赶紧看书！”殊不知，这些话只会让孩子更加烦躁。与其这样，不如给孩子一个安静的学习环境，让他们按照自己的计划进行复习。

3. 适当表达关心

当然，这并不意味着完全不管孩子。你可以用行动来表达关心，比如陪孩子散步、聊聊天，缓解他们的紧张情绪。但要注意方式方法，避免让孩子感到被监视或控制。

4. 鼓励而非施压

如果你想激励孩子，不妨换一种说法。比如说，不要说“你一定要考好”，而是说“我相信你能发挥出自己的水平”。前者是一种压力，后者则是一种支持。

5. 关注心理健康

考试期间，孩子的心理状态非常重要。如果发现孩子情绪低落或睡眠质量差，要及时与他们沟通，必要时还可以寻求专业心理咨询的帮助。

真实案例分享

给大家讲一个真实的故事。小李是一名高三学生，他的父母都是普通工人，文化程度不高。但他们非常重视儿子的教育，希望他能考上一所重点大学。为了给小李创造良好的学习条件，他们省吃俭用，甚至放弃了周末休息时间，只为接送他去补习班。

起初，小李也很努力，成绩一直不错。但随着高考临近，他渐渐感到力不从心。一方面，他害怕辜负父母的期望；另一方面，他又觉得自己已经尽力了，可成绩却没有明显提升。这种矛盾的心理让他倍感煎熬。

后来，班主任发现了这个问题，主动找小李的父母谈话。老师告诉他们：“你们的支持很重要，但也要注意方式。过多的关注和期待，反而会让孩子承受不了。”听完老师的建议，小李的父母开始尝试改变。他们不再频繁询问孩子的学习进度，也不再提什么“考上大学全家光荣”之类的话，而是更多地陪伴他，倾听他的烦恼。

结果令人欣慰，小李最终顺利考上了理想的大学。他后来回忆说：“如果不是爸妈及时调整态度，我可能真的撑不下去了。”

考试固然重要，但它并不是人生的全部。作为家长，我们要学会站在孩子的角度思考问题，理解他们的压力和困惑。不要让“软”压力成为束缚孩子的枷锁，而要用爱和支持为他们筑起一座避风港。只有这样，孩子才能在考试中轻装上阵，发挥出最好的水平。