高三心态调整的十大诀窍

诀窍一、强化自信

每个人都有自己的优势和不足，无论成绩如何，都应该保持自信。例如，有的同学基础扎实，有的同学思维敏捷，还有的同学阅读广泛。在高考前夕，我们要多想想自己的长处和潜力，激发自信心。引用希尔顿的例子，他起家时只有200美金，但通过坚定的自信获得了成功。

诀窍二、优化情绪

情绪在学习和生活中起着重要的作用。我们可以通过转移注意力，听音乐、散步、与同学聊天等方式来调节情绪。正如一个故事中的婆婆，通过改变自己的观点，从而改变了自己的情绪。

诀窍三、自我减压

放松预期目标，不要给自己过多压力。高考只是人生中的一个阶段，并不是全部。我们要以平常心对待考试，充分发挥自己的水平。引用一个故事，告诉我们只要正常发挥，其实并不需要那么多压力。

诀窍四、自我质辩

自我质辩是调整心态的一种方法。我们可以对自己的担忧进行反问，并找出正确的答案。例如，担心自己能力不足，就可以告诉自己只要认真准备，就能考好。

诀窍五、积极暗示

通过积极暗示，我们可以强化自信、消除烦恼。相反，消极暗示会降低信心，增加忧虑。我们可以告诉自己“我行，我一定行”、“我喜欢挑战”。通过良好的自我暗示，可以调整心态和情绪。

诀窍六、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注每一步。我们不要把高考想得太复杂和困难，每天都在为高考做准备。六月的高考只是一次检测而已。

诀窍七、正常作息

保证充足的睡眠是很重要的。头天睡眠不足会影响思维和复习效率。但也不能停止复习，专调心态，这会适得其反。保持正常的作息时间对调整心态很有帮助。

诀窍八、笑对考场

微笑能够增强自信，消除紧张感。在考场上微笑，可以获得更好的心态和安全感。同学之间打招呼、与监考老师交流时也可以面带微笑，这样可以减少紧张感，获得更好的心理状态。

诀窍九、坦对现实

面对紧张是正常的，不要过分在意。张力考入北大时也感到紧张。不要因为失眠而产生失败心理，而是坦然对待。即使失眠，对考试影响不大。

诀窍十、保持平常心

无论考试结果如何，都要保持平常心。如果分数理想，就要为大学生活做准备，提前学习大学课程；如果分数不理想，也不要灰心丧气。保持平常心，坦然面对一切可能发生的事情，最终都能够获得成功。