高考生如何选择减压食物

高考即将到来，高考生们的压力也在逐渐增加，那么究竟有哪些食物可以帮助他们减压呢？以下是一些减压食物的推荐，希望考生们可以通过这些食物来放松自己，减轻压力。

红茶

红茶被认为是一种能够降低机体应激激素分泌水平的饮品。每天适量饮用红茶可以有助于舒缓神经，减轻紧张情绪。可以在备考阶段尝试在学习间隙饮用一杯红茶，让自己稍作放松。

小米粥

小米富含人体所需的氨基酸和其他优质蛋白质，同时也含有各种矿物质和维生素。营养学家认为，B族维生素可以作为减压剂，有助于调节内分泌，平衡情绪，放松神经。因此，适量食用小米粥可以帮助高考生减轻压力。

番茄和柑橘

富含维生素C的食物对于平衡心理压力非常有帮助。新鲜蔬菜和水果是维生素C的主要来源，其中柑橘类水果和番茄含有丰富的维生素C。在应对考试压力的时候，考生可以多多摄入这些食物，帮助自己保持平衡。

香蕉

香蕉中含有一种物质，可以促使人的心情变得愉快舒畅。此外，香蕉中的钾可以帮助维持身体的电解质平衡，保持神经肌肉的正常功能，有助于缓解紧张情绪，稳定心态。因此，香蕉也是一种不错的减压食物。

牛奶

牛奶是一种富含钙的食物，钙被称为天然的神经系统稳定剂。在面对压力的时候，人体会通过小便排出更多的钙，因此需要通过食物来补充。选择含钙高的食物如牛奶、酸奶等可以帮助考生安定情绪，减轻压力。